Ведущая рубрики «Fitness-mama» - Калашникова Мария- фитнес инструктор, инструктор по аквааэробике, магистр в области физической культуры и спорта РГПУ им. Герцена, КМС по спортивной гимнастике. Более 5 лет проводит занятия для будущих мамочек  в клубе "Родник". 

Йога без тревоги

Многие будущие мамы задумываются о пользе йоги для беременных, но не все решаются ею заниматься. Чем же полезна йога во время беременности? ...

 Сильная мама.

План тренировки:  Занимайтесь 2-3 раза в неделю. Начните тренировку с разминки: это может быть любимое кардио-упражнение, а можно просто пошагать на месте 5-10 минут. Затем выполните все представленные ниже упражнения. Для тренировки нам понадобятся гантели весом от 0,5 до 2 кг, стул.

Аквааэробика

Аквааэробика — это занятия в бассейне под руководством инструктора. Что же дают такие занятия во время беременности?

Йога для двоих.

Йога для двоих Занятия йогой для беременных помогают маме и малышу подготовиться к родам и сделать этот процесс более легким. Более чем полезно заниматься этим видом спорта и маме с малышом. Правильные упражнения и асаны приведут организм мамы в тонус и помогут установить физическое и психическое равновесие, стабилизировать нервную систему и просто улучшить настроение …